笑う女性

ニキビケアのため食生活に気をつけています

女性と花

ニキビ予防のために食生活に気をつけています。ニキビの原因はホルモンバランスの乱れですのでホルモンバランスを整える食事を摂ることを普段の食生活で気をつけています。ホルモンバランスを整える栄養素はビタミンなら特にビタミンEとビタミンC、ミネラルならマグネシウムとカルシウムが重要です。また納豆や豆腐などの大豆食品に含まれるイソフラボンもホルモンバランスを整えるのにとても良いです。大豆食品は低カロリー高タンパク食品なのでダイエットにもピッタリな食材なのでよく食べるようにしています。特に納豆は調理しなくても食べることができるので毎日食べることにしています。豆腐も工夫次第で和食以外にもイタリアンや中華料理にも使えるのでよく食べるようにしています。ビタミンとミネラルは野菜と青魚から摂ることができるので意識して食べるようにしています。青魚のはDHAとEPAが含まれていますのでホルモンバランスを整えてくれます。また食事からだけではなくサプリメントからも栄養を摂ることでニキビケアをしています。わたしはマルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントを摂ることで普段での食事で足りない栄養素を補助しています。ホルモンバランスを整えることでニキビは全くできなくなりました。

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